segunda-feira, 10 de julho de 2017

MELHORES ALIMENTOS QUE VÃO CUIDAR DA SAÚDE E PELE DURANTE O INVERNO


Olá pessoal,

Todos já sabemos da importância dos alimentos saudáveis para a nossa saúde. E os cuidados durante o inverno são relacionados a nossa pele que resseca e acaba se desidratando, pois além das temperaturas muito baixas que enfrentamos, ainda diminuímos nosso consumo de água em comparação com o verão.


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Estudos afirmam que durante o período do inverno, devido as temperaturas mais baixas, nossos ossos, dentes, rins e bexiga ficam mais debilitados.

Fontes de vitamina C também são essenciais para fortalecer o sistema imunológico contra gripes e resfriados.


Entre os alimentos ideais para serem consumidos nessa época estão:

Abacate - contém vitaminas que são excelentes para a pele;

Soja, amêndoas, nozes e castanhas - evitam o ressecamento da pele e melhoram a elasticidade natural prevenindo o envelhecimento precoce;

Linhaça - contém ômega 3 que é a gordura que mantém a pele saudável;

Cereais integrais - ajudam no funcionamento do intestino e consequentemente melhorando o aspecto da pele;

Inhame e batata doce - além de energéticos são excelentes para o bom funcionamento dos rins e bexiga;

Salmão, sardinha e atum - possuem ômega 3 que tem poder anti-inflamatório contra as doenças de inverno;

Iogurte natural - é rico em proteínas e probióticos que regulam o intestino e ajudam no sistema imunológico;

Alho - fortalece o sistema imunológico contra gripes e resfriados.

Continue investindo na água, no chá e em frutas e legumes que são fontes de vitaminas e minerais, principalmente o morango, a laranja, kiwi, abacaxi e a pera.

As sopas também são ótimas que além de leves aquecem o corpo.

E é isso gente, agora é só caprichar no cardápio e manter-se aquecido.

Grande Bju e até mais.




Criado por: Mariely Abreu | Todos os direitos reservados ©. voltar ao topo